pro bcaa

[...] modlitewniku 15/12/10 20 kg 27 kg Uginanie ze sztangą na cofniętych łokciach 15/12/10 27 kg Uginanie nachwytem ze sztangą 15/15/15 Dwugłowe + Pośladki +brzuch Martwy ciąg na prostych nogach (sztanga przed palce stóp) 15/12/10 100 kg Prostowanie tułowia na ławce rzymskiej z palcami do środka 15/15/15 5 sztabek Uginanie leżąc z palcami do środka [...]

[...] pod ławkę) 15/12/10 16 kg 20 kg Ściąganie drążka górnego wyciągu podchwytem pod klatkę 15/12/10 30 kg 35 kg Przyciąganie do brzucha na wyciągu poziomym (podchwyt, uchwyt prosty) 15/12/10 40 kg 50 kg Podciąganie na drążku szerokim chwytem max/max/max 20 minut cardio https://www.youtube.com/watch?v=pXVLqK1D_Wc [...]

[...] płaskiej 15/12/10 30 kg 32 kg 36 kg Rozpiętki na hantlach 15/15/15 12 kg 14 kg Łączenie linek w bramie (zaczepione od dołu) 15/15/15 10 kg 15 Wyciskanie francuskie z prostym uchwytem wyciągu leżąc na ławce skośnej 15/12/10 30 kg 35 kg 40 kg Prostowanie na wyciągu z linką przed siebie (głowa boczna) 15/12/10 35 kg 40 kg 45 kg Pompki [...]

[...] jak widać choćby w unoszeniu bokiem. Oczywiście mobilkę zawsze robię sporą, ale to za mało, więc teraz codziennie będzie z 10 minut ćwiczeń korygujących poza siłowym + po prostu dbanie żebym się nie garbił jak Quasimodo Jelita dużo lepiej i to cieszy https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg Czworoboczny + Barki + Biceps Wyciskanie [...]

[...] 15/12/10/10 16 kg 20 kg 24 kg Ściąganie drążka górnego wyciągu podchwytem pod klatkę 15/12/10 30 kg 35 kg 40 kg Przyciąganie do brzucha na wyciągu poziomym (podchwyt, uchwyt prosty) 15/12/10 40 kg 50 kg 55 kgkg Podciąganie na drążku szerokim chwytem max/max/max 20 minut cardio https://www.youtube.com/watch?v=rYh_kj56Vvk [...]

[...] 15/12/10 20 kg 27 kg 30 kg Uginanie ze sztangą na cofniętych łokciach 15/12/10 27 kg Uginanie nachwytem ze sztangą 15/15/15 Dwugłowe + Pośladki +brzuch Martwy ciąg na prostych nogach (sztanga przed palce stóp) 15/12/10 100 kg 120 kg 130 kg 140 kg Prostowanie tułowia na ławce rzymskiej z palcami do środka 15/15/15 Uginanie leżąc z palcami [...]

[...] + 50 g płatków https://iv.pl/images/46275287702783500276.jpg - Iberogast 20 kropli x 3 ED - Enzymy trawienne - 10g AAKG - 5g cytruliny - 20 g kreatyny - Probiotyki – Epic pro - NAC 500 mg - Bacopa 600 mg - Gotu Cola - 300 mg - Rhodiola – 400 mg - Odpormax (czosnek, olej z wątroby rekin, witamina D) - BCAA 30 g - Enzymy trawienne - R-ALA 2 x [...]

[...] dodam też chociaż z 10 minut " odgarbiania ", żeby coś tam się poprawiało https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg Dwugłowe + Pośladki +brzuch Martwy ciąg na prostych nogach (sztanga przed palce stóp) 15/12/10/10 100 kg 120 kg 130 kg 140 kg Prostowanie tułowia na ławce rzymskiej z palcami do środka 15/15/15 Uginanie leżąc z [...]

Środa-piątek Bardzo dobre ostatnie dni, wszędzie dołożone albo ciężar albo powtórzenia. Oczywiście barki najsłabsze i tam lipa. Kilka osób prosiło mnie o mobilki, więc wstawiam. Na początek mobilka pod siady.czwórki. Oprócz tego co na filmie to robię standard 5 minut cardio, coś na górę itp Jutro w końcu wizyta u Mariusza. Ciekaw jestem co tam [...]

WEEKEND-PONIEDZIAŁEK Sobota zaczęła się od wizyty u Mariusza. Mocno był zaskoczony progresem, co cieszy, bo wiadomo ja progresu nie widzę %-) Nogi poszły sporo, oraz najszerszy. Teraz skupiamy się na nieszczęsnych barkach. Po treningu pleców z Mariuszem, kolejna porcja patentów i rozwiązań, które przydadzą mi się. Wieczorem w sobotę miałem [...]

WTOREK-CZWARTEK Dobre 2 dni, choć pogoda nieco mnie usypia i na treningu bardziej śpie to coś tam powoli dodaje. Niechce też faszerować się preworkoutami, muszę po prostu trochę więcej spać. Z tym zawsze problem, ale też tragedii nie ma. Barki troszkę mocniej przeorałem, jednak to jeszcze nie to. Czwórki oczywiście odwrotnie, wszędzie dodany [...]

[...] jakiś nowych kątów, patentów, żeby te barki ruszyć. Jestem dobrej myśli Kalorie nadal w miejscu, nie ma co zwiększać, jeśli idzie. I tak nie planujemy typowej masy, lecz po prostu "przebudowy" ciała. Dziś totalny odpoczynek + mobility z 60 minut. https://iv.pl/images/92282774123182663459.jpg https://www.youtube.com/watch?v=8g1hBTIIHR0 [...]

[...] 16 kg 20 kg 24 kg 28 kg Ściąganie drążka górnego wyciągu podchwytem pod klatkę 15/12/10 30 kg 35 kg 40 kg Przyciąganie do brzucha na wyciągu poziomym (podchwyt, uchwyt prosty) 15/12/10 40 kg 50 kg 55 kg 60 kg 70 kg Podciąganie na drążku szerokim chwytem max/max/max 20 minut cardio https://www.youtube.com/watch?v=xZ2XceAONWA Klatka + Triceps [...]

[...] + 50 g płatków https://iv.pl/images/46275287702783500276.jpg - Iberogast 20 kropli x 3 ED - Enzymy trawienne - 10g AAKG - 5g cytruliny - 20 g kreatyny - Probiotyki – Epic pro - NAC 500 mg - Bacopa 600 mg - Gotu Cola - 300 mg - Rhodiola – 400 mg - Odpormax (czosnek, olej z wątroby rekin, witamina D) - BCAA 30 g - Enzymy trawienne - R-ALA 2 x [...]

[...] urozmaicona dieta %-) 200 g kury + 100 g ryżu/120 g chleba x 6 Swoją droga szkoda Rhoddena, nie chcę dawać jakiejś opinii, czy jest winny, czy to ukartowane, bo od tego proces. ale Olimpia na tym ucierpi i tak. https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg Czworoboczny + Barki + Biceps Mobilka 15-25 minut Unoszenie hantli na boki leżąc [...]

[...] - do pierwszego posiłku omega 3 - 2 kaps do pierwszego i ostatniego posiłku białko - codziennie z rana i tylko w dni treningowe po treningu carbo - tylko w dni treningowe po treningu reactor pro - tylko przed i po treningu Assalut - przed treningiem bcaa - 10g przed/po treningu zma - 2 kaps przed snem 3# T R E N I N G : Wolne od treningu

[...] Pytania: 1. BCAA Xplode to aż 6000 mg najwyższej jakości BCAA w każdej smakowitej porcji, wzbogaconych odpowiednią dawką l-glutaminy oraz L-leucyny która wspomaga organizm w procesach wytwarzania energii. 2. Firmą, która jako pierwsza stworzyła technologię wytwarzania unikatowych kapsułek, zawierających największe dawki substancji czynnych i [...]

1 . BCAA Xplode to aż 6000 mg najwyższej jakości BCAA w każdej smakowitej porcji, wzbogaconych odpowiednią dawką l-glutaminy oraz WITAMINY B6 , która wspomaga organizm w procesach wytwarzania energii. 2 . Firmą, która jako pierwsza stworzyła technologię wytwarzania unikatowych kapsułek, zawierających największe dawki substancji czynnych i [...]

[...] w mega dawkach. ANABOLIC POST WORKOUT PRO-PEPTIDE MATRIX: To unikatowy i naukowo opracowany matrix wolnych aminokwasów, krótkich peptydów oraz szybko i wolno wchłanialnych protein, pochodzących z najwyższej jakości hydrolizatu i izolatu białek serwatkowych, micelarnej kazeiny oraz peptydu glutaminowego. POST WORKOUT JOINT REGENERATOR: [...]

"Jesteś Gotów Na Xtremalna Xplozje Najczystszych, Krystalicznych Aminokwasów BCAA? Tylko Najnowszy Produkt Olimpu Da Ci Xplozje Satysfakcji! Super Xtrimalne BCAA Xplode Najlepsze Dla Twoich Mięśni!" 1.Vit B6 2.Olimp Sport Nutrition 3.-ANABOLIC POST WORKOUT LEUCI-BCAA MATRIX: Zwiększa anabolizm- lepsza przysfajalność białka, zapobirga [...]